Wissenswertes

Stillstand auf der Waage?

Stillstand auf der Waage?

Du ziehst doch durch: Bewegung, Ernährung, Schlaf – und trotzdem bleibt die Zahl auf der Waage stur. Frust? Muss nicht sein. Denn: Ein Stillstand auf der Waage muss nicht heißen,...

Stillstand auf der Waage?

Du ziehst doch durch: Bewegung, Ernährung, Schlaf – und trotzdem bleibt die Zahl auf der Waage stur. Frust? Muss nicht sein. Denn: Ein Stillstand auf der Waage muss nicht heißen,...

Leere Kalorien

Leere Kalorien

Du achtest auf deine Kalorien, planst deine Mahlzeiten – und trotzdem fühlst du dich manchmal energielos und der Fortschritt bleibt aus? Der Grund liegt oft nicht in der Menge, sondern...

Leere Kalorien

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Protein Bar Guide

Protein Bar Guide

Du greifst zu einem Proteinriegel und denkst: gesund, eiweißreich, perfekt für zwischendurch? Nicht so schnell. ☝️ Viele Riegel sehen nach Fitness-Snack aus, sind aber wahre Zucker- oder Kalorienbomben im Sportdress....

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Mehr Kalorien verbrennen

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Wer kennt's: Du bist im Kaloriendefizit, achtest auf deine Ernährung – und trotzdem geht plötzlich nichts mehr voran. Dein Körper ist clever und schaltet, um Energie zu sparen, in den...

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Proteinfasten: Full Day of Eating

Proteinfasten: Full Day of Eating

Ständig Kalorien zählen, alles abwiegen und jede Mahlzeit planen – das macht dein Leben kompliziert und killt jede Spontanität. 😵‍💫 Mit Proteinfasten geht’s auch anders: Du hältst deine Kalorien- &...

Proteinfasten: Full Day of Eating

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7 Tage Proteinfasten Plan

7 Tage Proteinfasten Plan

Du fragst dich, wie du dich beim Proteinfasten lecker + abwechslungsreich ernährst UND dabei immer in deinem Kalorienlimit bleibst & dein Proteinziel erreichst? Wir zeigen's dir anhand eines 7-Tage-Plans mit...

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